要说这几年对我帮助最大的习惯之一，那就是写作。
写作本身，是一种深入的爱，它牵涉我们内心最深切的需要：需要被看到、被听到，渴望自己的生命有意义，需要觉醒、获得成长和归属。
心理学上有一种疗法叫做“书写疗法”，就是把不透光的情绪写出来放到纸上，当这些被你遮盖的阴影落在纸面上时，你内心淤积的负面情绪就可以流动起来，最终流出你的体内。
为什么写作这么难？
每个想要写作，却又迟迟不敢开始的人，都是因为自我否定，无法接受自己产出没有价值的东西，抱着写出的内容必须达到一定的水准才可以，标准过高导致我们迟迟不敢动笔。
我过去也有这样的想法，直到我读了《写出我心》，这本书打破了我对写作的看法。
写作不是必须要条条框框，能够遵循自己的内心一直写下去才是最重要的。
想到以前写作的时候，总是写列大纲再填充内容，这种方法虽然能够让我更有写作的方向，可是在我陷入完美主义的时候，这反而限制了我的行动。
如果内心不自由，则作品不自由，如果你写作时感到不快乐，则你写出来的东西就没办法让别人感到快乐。
这本书让我知道，写作没有标准，没有要求，只是不断地，持续地写。
1.我有写出烂文章的自由
每一次准备开始写作前，都告诉自己，我有写出烂文章的自由，只需要完全地释放自己。
就像驰骋在海上摩托艇一样，毫无目的地开啊，笑啊，任海浪打过来，不要求任何标准，什么标点符号，起承转合，吸睛金句的完美契合，统统都丢掉。
写作是你的原始森林，当你释放了你的能量后，再开始修剪你的花园也不迟。
2.持续不断地练习
写作只有一个规则：那就是持续不断地练习，不可荒废。
不要说我的写作要等到下周，下个月，下半年，就是现在，不管你脑中在想什么，把它写下来。
从今天开始写，写到你上小学和同学打架的那一幕都行，别试图控制你的大脑、手、只管记录你心中涌现的声音，坚守在这一刻。
3.当我们写作时，我们应该为自己而活
我们日常工作大多是为了迎合别人而行动，只有写作是你的王国，面对空白的纸张，任你去鬼画符也好，都完全按你想的来做。
你的写作，是最不需要谄媚别人的一件事，不要为了猜测别人的喜好而去写作，要写你真正的想法，然后吸引与你想法相似的人。
4.日记是最好的练习场所
如果你写的东西不想发布，那日记本就是你练习写作的最佳场所，在日记里，你会放下所有戒备，开始展现真实的自我，而真实的你，就是最迷人的。
如果你不想成为作家，那你也应该写作，因为写作，帮你成为自己。
首先，音乐肯定要有的，我有好多专注力音乐歌单，安静的，躁动的，循序渐进的，音乐让我更快进入状态。
其次是，必须准备充足的水，我喜欢喝水。要坐姿良好，写作是个持久战，当你进入状态后，你不会知道时间的流逝，所以姿势很重要。
手机通知全部关掉，这段不被干扰的时间，只属于自己，内在的自己。
不仅要让外界的通知闭嘴，把内在的噪音也关掉，什么你写的不好啊，你写的东西别人不感兴趣啊，统统丢掉。
把你的自我丢掉，只剩下一颗想要叙述的心，只描述你脑中涌现的景象，而不去想它对不对。
就像我最近在尝试无主题写作，也就是胡乱一通大写，写完再看有没有内容可以修饰，发布，最后再取标题，这感觉真爽。
这感觉让我发现，我不是没有东西可写，只是我以为我没东西可写，所以我借助模仿，参考，查阅资料的方式来填补我并不感兴趣的空洞的主题。
这让我很痛苦，写作失去了原本的乐趣。
这不对啊，写作应该是快乐的，其实写作就是倾诉，每个人都有自己的生活素材，因为每个人都在生活的长河里冲浪。
没有人没有素材，没有人没东西可讲，我们只是害怕自己讲的东西别人不感兴趣罢了。
如果你肯放下这种恐惧，你就会发现，你可以写你家门前的这棵树，你可以写柜子底下的小强，你可以写你老板的大胡子，你可以写爱人的眉眼，你可以写今天吃的小米粥，你可以写你怎样清洗一张地毯。
没有东西不能写，能写的东西实在是太多了。
我现在特别喜欢在日记里写作，就好像在和我最好的朋友聊天，我肆无忌惮，眉飞色舞，因为我知道它会接住我的一切。
在日记里我不会去考虑读者怎么想，写的不好就不发了，不想分享就不发了，有什么大不了的。
神奇的是，往往在这样的状态下我能写的更好，我的肆无忌惮反而成就了一种真实，因为在自己面前，我不需要造作，也不需要夸张。
因为我没有观众，因此我没有自我，因为我没有自我，所以我平易近人。
所以，快乐写作的最后一个条件是：放轻松！放轻松！放轻松！
想象你正趴在一张按摩床上，师傅还在准备材料，而你完全地放松你的身体和大脑，静静地等待着一场享受，你什么也没强迫自己去想。
此时，你的思绪开始自动地乱飞，毫无束缚地，偶尔闪出一只草地上飞奔的小狗，偶然闪现你在飞机上看到的云朵，忽然又身处泳池，身旁还有小孩子乱蹬的脚丫。
你手拿键盘，就像拿了一把武器，噼里啪啦开始输出，你追啊追啊，企图追上你脑中闪现的画面。
追不上也没关系，因为很快其他的画面又会涌现，在这个游戏里你永远不会输，因为没有计分器，你不过是在和你脑中的景象嬉戏玩耍罢了。
这很快乐，这就是创造。
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