分享一下我的晨间习惯

分享一下我个人的晨间习惯。

01 早上起来空腹喝一大杯白开水 

空腹喝一大杯水好处多多，可以有效清理肠道，预防多种消化系统疾病，高血压及心血管疾病。

也是给身体补水的好方法，因为前一天代谢分解的毒素积滞在体内，必然不利于身体健康。所以早晨醒来之后喝些水，可以很快产生尿意，促进毒素排出，且有助血液净化、循环，滋润肌肤，让皮肤看起来水嫩光泽。帮助排毒，美容减肥。（心动了吗？赶紧去喝！）

敲重点：注意一定是白开水，不要喝牛奶，饮料，茶，就喝无色无味的白开水就好了。

02 听听力 

自从坚持早上听听力和晚上睡前听听力后，我的英语水平突飞猛进，听力内容随自己喜欢，可以用国内的英语学习平台，比如每日英语听力，语速可调，也有翻译，比较适合新手。

英语更有基础的同学，也可以直接听英文电台，苹果自带的播客软件就可以搜到很多外国频道。另外还可以听视频，比如我最喜欢听油管了。

03 写作 

听力过后我一般会坐下来写作半小时，原则上是每天写，有时候事情很多偶尔会暂停。

我给自己定的计划是每天写半小时，可以写刚刚听听力学到的东西，可以写自己的感想，写书评，不管是什么，反正就是要写，通过这种习惯来锻炼自己写作能力，个人感觉还是有提升的，反正我看我以前写的东西，会有一种：这都写的啥？的感觉，证明我进步了。

写的东西一定要发出去吗？因人而异，可发可不发，我自己是写了也不一定发的，我觉得，写作主要是为了锻炼自己的表达能力和语言组织能力，

但发出去的东西要对用户负责，比如：

这个观点全不全面？

有没有跑题？ 

这个观点有依据吗？ 

整篇文章有没有逻辑？

我发出去的东西就会考虑这些，所以基本上都是改了很多遍才发的。更新就比较慢。当然，这只是我的个人看法，发不发，要视你们自己的情况和目的而定。

04 演讲 

因为我要拍视频，所以我基本上每天都会练习演讲，你们不知道吧，哈哈，我拍视频可紧张了，前几个月前，我刚拍视频的时候甚至对着镜头就会紧张到忘词，手也不知道往哪放，手势也很奇怪，还有用户说，我的手为什么一直在抖，那是因为我控制不住紧张，哈哈哈

后来我就想了个方法：刻意练习！

我会拿着我写好的脚本，反复练习，每天练习半小时，对着镜子，或者对着相机。就为了克服我的镜头恐惧。你别说，还真有用，这样一个月下来，我现在面对镜头轻松多了，想拍视频的小伙伴可以尝试一下的。

05 瑜伽 

在开始工作前简单做一下拉伸，时间不长：5分钟、10分钟，效果极佳，整个人的精神充沛容光焕发，精神状态好了才好开始工作嘛。

如果是上班族，也可以把顺序调整一下，起床、喝水、瑜伽、写作……，都可调。不需要太死板。

好了，我的晨间习惯就这么些，习惯太多了也很难坚持。 

最后再说说作息吧

我通常早上7点-7.30起床，没有很早，睡的也比较晚，11点左右。

以前我尝试过早起，但总是失败，而且我发现我早上起的太早精神状态并不好，还没到11点，我就又困了，效率也不高，所以我应该是晚起型的人，我就不勉强自己了。

现在这个点，我觉得刚刚好，有时候我甚至会赖床到8点起。做完上面这些事差不多9.30-10.00的样子正式工作。上午只工作2个小时，听起来有点少，不过还好，因为我坚持了很多习惯，比如写作、演讲、我每天都在积累，所以正式工作就没有那么累。

正式写作的时候只要改一改我以前的稿件，拍摄的时候也是排练过的，就顺畅很多。所以提前准备真的很重要，习惯很重要啊朋友们。

再说回来，所以早起到底有没有用呢？这要因人而异，我以前公司的老板就天天5点起床，效率贼高，但我不行，我6点起都效率贼低。

所以还是要摸准自己的身体节奏，按照自己的节奏来，不要盲目跟风，努力很重要，努力的姿势更重要，要找个舒服的姿势努力，善待自己哈。

（补充一点，我早起的时间点都是自然醒的，原因很简单，闹钟不舒适，我的观点是，尽量利用你的生物钟自然起床，因为我每天都在差不多同样的点睡觉，这样我的生物钟就很听话，自然醒真的很舒适，也比较健康，大家可以尝试一下）

今天就分享这么多，下次分享我的夜间习惯。